Si somos principiantes, mejor separar las rutinas de bicesp y triceps, sino sobrecargamos demasiado el brazo y el dolor muscular al día siguiente puede ser infernal.
Si la sesión que vamos a hacer es de poca intensidad, tipo poco peso y muchas repeticiones y con la intención de tonificar todo el cuerpo, no hay mayor problema en trabajar los dos múculos en el mismo entrenamiento.
Si lo que queremos es muscular al máximo, con una rutina dura e intensa hay que tener en cuenta que biceps y triceps son músculos accesorios o auxiliares uno del otro en los ejercicios respectivos, así, si agotamos al biceps, al hacer triceps no podremos hacer los ejercicios a tope porque ese músculo accesorio ya no puede ayudar y no podemos hacer el ejercicio a más intensidad.
Por tanto en este último caso también es mejor separar en días las rutinas de biceps y triceps para aislar al máximo su trabajo en cada sesión de entrenamiento.
En resumen: si se quieren conseguir resultados y rendimientos mejor separar las rutinas, en cambio, si el entrenamiento es de baja intensidad a nivel de tonificación no hay problema en trabajarlos el mismo día.
noestoi de acuerdo con esta teoria yo pernonalmente yevo 25 anos entrenando y sienpre e echo mi rutina de brazos junta bicep y tricep en entrenamientos para conpetir y fuera de conpetencia y mis resultados son increibles pero ciertos en su momento de rutinas grandes y cortados eso quiere desir que no inporta si eres prinsipiante o un atleta con anos de experiensia entrenando duro yo pienso que toda persona debe de probar por un periodo de 12 semanas y basado en el resultado de fotos y medidas puede determinar cual entrenamiento le conviene mas .mi consejo y me pongo como ejenplo que entre el brazo conpleto el dia que le toque incluyendo el amtebrazo por que muchas jente se olbidan de lo inportante de tener un amtebrazo fuerte recuerden que cualquier ejersicio que agas por donde primero pasa la tension de fuersa y resistensia es en los amtebrazos . un buen entrenamiento es correjir forsar al maximo y mantener en tension los amtebrazoz -biceps y triceps para mejores resultados tanto como cresimiento y tonoficasion esta es mi umilde opinion sobre el conosimiento de buenisimos resultados de mi experiensia como bodybuilder .
ResponderEliminarRedaccion con muchos herrores ortograficos.
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