Christa Parr

Chris Porter Haynes

CARRERA CULTURISTA:

1984 - Superbowl of Bodybuilding - PBA, HeavyWeight, 1st

1985 - Nationals - NPC, HeavyWeight, 2nd

2014 - Amateur Grand Prix (Los Angeles) - NPC, Physique, 3rd

Christine Lydon

Bellísima culturista de 43 años de edad graduada en medicina.

ESTADÍSTICAS:

Altura: 1.65 mts

Peso: 58,967 kg

Chris Clark

Competidora culturista de Florida, Estado Unidos.

ESTADÍSTICAS:

Altura: 1,62 mts

Peso en competición: 68 kg

CARRERA CULTURISTA:

1990 - Nacionales, 7º

2009 - Emerald Cup - NPC, Masters 50+, 5th

Chris Bongiovanni

ESTADÍSTICAS:

Altura: 1,65 mts

Peso en competición: 66 kg

CARRERA CULTURISTA:

1990 - USA Championships - NPC, MiddleWeight, 9th

1992 - USA Championships - NPC, MiddleWeight, 6th

1993 - Junior Nationals - NPC, HeavyWeight, 10th

1993 - USA Championships - NPC, HeavyWeight, 4th

1994 - Nationals - NPC, MiddleWeight, 2nd

1994 - USA Championships - NPC, MiddleWeight, 1st

1995 - Nationals - NPC, HeavyWeight, 1st

1995 - USA Championships - NPC, HeavyWeight, 1st

1996 - Ms International - IFBB, 10th

1997 - Ms International - IFBB, 7th

1997 - Jan Tana Pro Classic - IFBB, Winner 

1997 - Olympia - IFBB, 8th

1998 - Ms International - IFBB, 10th

1998 - IFBB Arnold Classic And Internationals, 7th

1998 - Olympia - IFBB, 9th

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Actividades al aire libre que ayudan a tonificar las piernas

Conseguir unas piernas fuertes es uno de los principales retos que la mayoría de nosotros tenemos a la hora de acudir al gimnasio a entrenar esta parte del cuerpo. Las piernas son una de las partes del cuerpo que solemos dejar al margen a la hora de entrenar, ya que nunca las consideramos como algo importante y necesario de ser entrenado. El principal motivo de esto es el esfuerzo que supone para nosotros el trabajo de las piernas, por ello en la mayoría de los casos no las entrenamos en el gimnasio.

No siempre el uso de pesos y de máquinas es la única manera de trabajar las piernas, ya que podemos hacerlo al aire libre. La naturaleza es el mejor escenario para entrenar, y en el caso de las piernas existen infinidad de actividades que nos ayudarán a mejorar la tonificación de las piernas.

Senderismo:

En primer lugar un clásico dentro de las actividades al aire libre, el senderismo. Esta actividad tendrá un impacto directo sobre nuestras piernas, ya que el terreno que debemos sortear es totalmente natural, con desniveles, subidas y bajadas, sendas estrechas y sendas más anchas. Todos estos accidentes del terreno serán los que pondrán a prueba nuestras piernas, pues debemos sortearlos con ellas y con la fuerza que vamos a desarrollar con éstas.

El senderismo nos ayudará a conseguir tonificar las piernas por completo, músculos por músculo, ya que se trata de un trabajo en equipo en el que todos los músculos están involucrados. Hay que tener en cuenta que el terreno salvaje donde realizamos senderismo está lleno de subidas y bajadas en las que aumentaremos más la intensidad de la actividad propiamente dicha. Por ello es una de las actividades estrella a la hora de mantener unas piernas en perfectas condiciones sin apenas darnos cuenta y disfrutando de ello.

Patinaje:

Patinar es una actividad que cada vez está más de moda y en nuestras ciudades cada día vemos a más personas que realizan este ejercicio en sus ratos de ocio. El patinaje conlleva un gran control del cuerpo y del equilibrio. Pero la actividad no solo se queda en eso, sino que además es necesario que realicemos un fuerte trabajo de piernas. Es decir, al patinar los músculos de las piernas se ven involucrados en la actividad, pues debemos impulsarnos con ellos para poder movernos con los patines sobre el terreno en el que nos estamos deslizando. Además, controlar la velocidad, frenar, mantener la postura semi-agachada que obligan los patines son algunas de las cosas que hacen que nuestras piernas estén activas y las entrenemos sin apenas darnos cuenta.

Caminar:

Una actividad cotidiana en la que nunca reparamos y que puede venirle muy bien a nuestras piernas es caminar. Pasear por la ciudad o por el campo es una buena manera de mantenernos en forma y conseguir unas piernas totalmente tonificadas. Es necesario caminar por lo menos media hora al día para mantenernos activos. La caminata tiene como motor a las piernas, y como tal éstas serán las que se verán afectadas, pues todos los músculos de las mismas estarán activos. Caminar por diferentes terrenos es una de las mejores maneras de poner a prueba a los músculos de las piernas y así lograr que éstos estén siempre tonificados y en perfecto estado. Por ello es importante que adoptemos algunas de estas actividades para mantenernos en plena forma mientras lo estamos pasando bien.

Cheryl Silich

Si has visto los Gladiadores Americanos seguramente te acordaras de ella.

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Cheryl Rath Rivers

CARRERA CULTURISTA:

1989 - Extravaganza - NPC, HeavyWeight, 7th

1990 - USA Championships - NPC, HeavyWeight, 6th

1991 - USA Championships - NPC, HeavyWeight, 10th

Cheryl Overman

ESTADÍSTICAS:

Altura: 1,67

Peso en competición: 58,513 - 59,874 kg

CARRERA CULTURISTA:

2001 - NPC Junior Nationals Championships, 5st

2002 - Junior Nationals - NPC, MiddleWeight, 3rd

2003 - Nationals - NPC, MiddleWeight, Did not place

2003 - NPC National Championships, 16th

Cheryl Faust

Nace el 11 de septiembre de 1968 en Farmington Hills, Michigan, Estados Unidos.

Practicó diversos deportes como esquí acuático, jet ski, softbol, ​​bowling. Se inció en el entrenamiento con peso cuando su hermana le compró una membresía en un gimnasio local. Su mejor amiga Tara Logan la inspiró a querer construir su cuerpo mientas participaba en otros deportes.

Siempre se sintió atraída por la construcción muscular de los culturistas como una belleza artística.

ESTADÍSTICAS:

Altura: 1,60 mts.

Peso en competición: 61,234 - 62,595 kg

Peso fuera de competición:  65,770 - 68 kg

Bíceps: 36,83 cm

Pantorrillas: 36,83 cm

Cuádriceps: 58,42 cm

Cintura: 68,58 cm

Pecho: 111,76 cm

CARRERA CULTURISTA:

2007 - Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 8th

2008 - North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 1st

2009 - Nationals - NPC, MiddleWeight, 6th

2009 - North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 2nd

2009 - North American Championships - IFBB, Masters LightWeight, 4th

2010 - Masters Nationals - NPC, MiddleWeight, 5th

2011 - North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 5th

2011 - North American Championships - IFBB, LightWeight, 5th

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