jueves, 31 de mayo de 2012

Buenos momentos para ingerir proteínas

Seguro que en más de una ocasión nos hemos parado a ver cuál es el mejor momento para consumir cada tipo de nutriente. Las proteínas son un tipo de nutriente muy recurrido y utilizado por todos los deportistas. A pesar de estar muy presente en la dieta deportiva, todavía hay muchas personas que no saben exactamente el momento adecuado para ingerirlas.
Todos estamos de acuerdo y al tanto de que las proteínas son un nutriente importante y necesario para conseguir una buena salud muscular. De ellas depende el correcto estado de las fibras y el crecimiento de las mismas a la hora de practicar deporte. Por ello es necesario que a la hora de ingerirlas sepamos los momentos más adecuados, pues de este modo conseguiremos optimizar al máximo sus beneficios.
Muchos alimentos que consumimos de manera cotidiana contienen altas cantidades de proteínas. Las proteínas son de diferente origen, pero todas tienen una misión común, que es la de crear nuevos tejidos y mantener los ya existentes en perfectas condiciones. Las comidas más importantes del día suelen ser los momentos en los que damos a nuestro organismo las mayores cantidades de proteínas que obtenemos a lo largo del día. A pesar de ello podemos mejorar su ingesta.

Después de practicar deporte:
Después de practicar deporte es un momento idóneo para ingerir proteínas, ya que nuestros músculos necesitan altas dosis de alimento para poder reponerse del estrés que supone para ellos la realización de ese ejercicio. Es por ello que en los momentos posteriores al ejercicio el cuerpo aumenta sus demandas de proteínas, y es uno de los mejores momentos para ingerir alimentos que las contengan en altas cantidades.

Por la mañana:
Como decíamos antes, casi todas las comidas principales incluyen alimentos ricos en proteínas, como la carne o el pescado, así como los lácteos o los huevos. Estos alimentos se pueden consumir a cualquier hora, pero es necesario que en determinados momentos como la mañana, cuando el organismo funciona más rápido, los combinemos con otros nutrientes como los hidratos de carbono, para obtener energía muscular y así poder hacer frente a la actividad cotidiana, ya que los músculos también necesitan glucosa para funcionar correctamente.

Por la noche:
Por la noche es mucho mejor consumir solamente alimentos ricos en proteínas, dejando de lado la mezcla con hidratos de carbono, ya que el organismo funciona mucho más lento que por la mañana, y es incapaz de quemar las calorías que nos aportan los hidratos. Esto hace que se acaben acumulando en forma de grasa. Por ello la noche será un buen momento para ingerir alimentos ricos en proteínas y bajos en grasa.
Las proteínas de origen vegetal y las provenientes de los productos marinos son una buena alternativa para la noche. Estos alimentos no solo nos aportarán altas dosis de proteínas, sino que además nos servirán de gran ayuda a la hora de conseguir unos músculos en mejores condiciones, pues por la noche se liberan las hormonas del crecimiento mientras estamos durmiendo. Si cuando esto sucede el organismo tiene los nutrientes necesarios, ese crecimiento que andamos buscando se verá hecho realidad, consiguiendo unos músculos más fuertes y desarrollados.

Vicki Vincent, la número 1.000


Luego de haber trabajado duramente más de un año y medio en este blog con Vicki Vincent he llegado a publicar un total de 1.000 competidoras que han pasado a lo largo de los años por el culturismo y el fitness.

Vicki Sims













ESTADÍSTICAS:
Altura: 1,67
Peso: 77,110 kg

CARRERA CULTURISTA:
1988 - Nationals - NPC, LightWeight, 8th
1989 - Nationals - NPC, LightWeight, 5th
1990 - Nationals - NPC, LightWeight, 1st
1990 - North American Championships - IFBB, MiddleWeight, 1st
1990 - World Amateur Championships - IFBB, LightWeight, 2nd
1991 - Jan Tana Pro Classic - IFBB, 15th
1993 - Jan Tana Pro Classic - IFBB, 19th

VIDEO


Vicky Sims 2 por highway010

Victoria Shay


ESTADÍSTICAS:
Altura: 1,67
Peso: 77,110 kg

CARRERA CULTURISTA:
1991 - Massachusetts Championships - NPC, HeavyWeight, 3rd
1992 - Extravaganza - NPC, HeavyWeight, 5th
2002 - American International - NGA, LightWeight, 4th
2002 - Florida Natural - NGA, Masters 45+, 3rd

Vikki Scaffe



CARRERA CULTURISTA:
1992 - Georgia Championships - NPC, Overall Winner 
1992 - Southern States - NPC, HeavyWeight, 2nd
1993 - Junior USA - NPC, HeavyWeight, 8th
1994 - Junior USA - NPC, HeavyWeight, 3rd
1994 - Nationals - NPC, HeavyWeight, 11th

Vicki Higgins


CARRERA CULTURISTA:
1990 - Extravaganza - NPC, MiddleWeight, 3rd
1991 - Junior Nationals - NPC, MiddleWeight, 10th
1991 - New England Championships - NPC, MiddleWeight, 1st
1994 - Junior Nationals - NPC, MiddleWeight, 9th
1995 - Junior Nationals - NPC, HeavyWeight, 7th
1995 - Junior USA - NPC, HeavyWeight, 6th

Vicki Anderson

Velma Buckles








CARRERA CULTURISTA:
1983 - USA Championships - NPC, HeavyWeight, 2nd
1984 - Nationals - NPC, HeavyWeight, 5th
1984 - USA Championships - NPC, HeavyWeight, 1st
1984 - World Amateur Championships - IFBB, HeavyWeight, 6th
1985 - Nationals - NPC, HeavyWeight, 3rd
1986 - Nationals - NPC, MiddleWeight, 3rd
1987 - Extravaganza - NPC, Masters 35+, 1st
1987 - Nationals - NPC, HeavyWeight, 11th
1988 - Ms International - IFBB, 14th

Valerie Stauffer





ESTADÍSTICAS:
Altura: 1,62 mts
Peso: 54,431 kg

Valerie Gangi










CARRERA CULTURISTA:
1994 - California Championships - NPC, Overall Winner
1994 - USA Championships - NPC, HeavyWeight, 11th
1995 - USA Championships - NPC, Overall Winner
1996 - Ms International - IFBB, 5th
1997 -Jan Tana Pro Classic - IFBB, 2nd
1997 - Olympia - IFBB, 15th
2009 - Atlantic City Pro - IFBB, Figure Masters, Did not place
2009 - Atlantic City Pro - IFBB, Figure, Did not place
2009 - Border States Pro - IFBB, Figure, 15th
2009 - Sacramento Pro - IFBB, Figure, Did not place
2010 - California Pro - IFBB, Figure, 12th
2011 - California Pro - IFBB, Figure, 16th

VIDEO


Valerie Gangi 1997 por super_jackass

Valerie McNew Basilone (1959 - 2011)










Nace el 8 de agosto de 1959.
Su mentor y asesor nutricional fue John Parrillo.
A medida que empezó a competir usando su apellido de casada, Basilone, la gente que no la conocía de antes no sabía que era la herma de la culturista Julie McNew.
El 25 de agosto del 2011 a la edad de 51 fallece a la 1 a.m en Las Vegas, Estados Unidos.

CARRERA CULTURISTA:
1985 - Nationals - NPC, Light-HeavyWeight, 6th
1986 - Nationals - NPC, MiddleWeight, 1st
1988 - Ms International - IFBB, 17th